Introducción:
Según la Real Academia Española,
bienestar es: "es el conjunto de cosas necesarias para vivir bien. Es el
estado de la persona en el que se hace sensible el buen funcionamiento de su
actividad somática (física) y psíquica (psicológica).
Bienestar es un concepto que
implica mucho más que la falta de enfermedades. Nuestro nivel de bienestar se
ve afectado por nuestro cuerpo y mente. No sólo lo que comemos, sino que
también lo que hacemos y lo que recibimos por medio de nuestros sentidos
juega un factor en nuestro nivel de bienestar.
1) Nutrición:
Todos sabemos que hay que
disminuir grasas y azúcares, y aumentar las frutas, vegetales, granos, fibra, vitaminas,
minerales y alimentos integrales.
2) Ejercicio Y Movimiento:
Aunque suscribirse a un gimnasio
sería lo ideal, la realidad es que los múltiples compromisos que tenemos
hacen que muchas veces esto sea imposible o muy difícil.
3) Comunicación Y
Tiempo De Calidad En Familia:
Una familia que pasa tiempo junto
y se comunica es una familia unida. Comparte una comida al día con tus hijos,
los estudios demuestran que compartir la cena previene depresión en los
adolescentes y de seguro te permitirá saber en lo que están tus hijos y si
tienen algún problema. En la escuela los niños aprenden muchas cosas pero los
valores y autoestima vienen de casa. Baja el volumen de la radio y pregúntales
a tus hijos como estuvo su día, agrega conversaciones en tu rutina, como en el
camino de la casa a la escuela.
